olga 20 kg Erősport 2024-11-07-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.11.07 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

1 perc aktív lógás.
3 kör: 15 helyett 12 plankból fekvőtámasz, 15 helyett 12 nyújtott ülésben lábemelés.
1-1 török fentről lefelé, lent armbar, 8kg.
15 percig: 8 nyomás 2x8, 8 evezés 2x10, 8 goblet guggolás 16 kg, minden második körben 20kg. 5 kör fért bele.
12 percig: percenként 10s snatch, 5 db volt mindig, 10kg-val. Nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.