Edzésleírás
300 bemelegítés
300 technika (100 söprés-100 2 jobb-2 bal-100 érintéses)
600 150 csak kar bólyával és gumival ötös levegővel+50 láb+2*(50 csak kar bólyával és gumival+100 csak kar bólyával és gumival ötös levegővel+50 láb)
4*75 gyors+4*75 TEÁ-val
200 levezetés