Edzésleírás
300 bemelegítés
900 technika (100 oldalsúrolás-100 egykaros oldalsúrolás-2*100 75 csak kar bólya a bokánál-25 láb-100 vállérintés-100 oldalláb-50 oldalsúrolás-100 söprés-100 ököl-50 érintéses)
250 csak kar bólyával és gumival
250 gyors
300 TEÁ-val (5:30)
100 levezetés