Edzésleírás
300 bemelegítés
850 technika (100 oda 2 jobb-2 bal vissza 100 oda egykaros vissza vívás-100 oda egykaros vissza robot-100 egykaros-100 kivárásos-100 söprés-100 egykaros-100 érintéses-50 egykaros)
300 csak kar bólyával és gumival ötös levegővel
6*75 gyors
200 levezetés