"amikor bevetem magam a fotelba, begyömöszölöm magam mellé a lábaimat és összemegy az izom" - lehet elkerülhető lenne ez a probléma ha nyújtva tartanád ilyenkor is vagy legalább semleges helyzetben (mármint a vádlidat).

jó kis cél az a 60-70km, csak szép fokozatosan :) hajrá! :)

Én is a 60-70 km-re szeretnék egyszer majd beállni, de sajna nekem is sokszor közbeszól a meló. Mind1, a melót is és a futást is szeretem! :)

A cél a heti 60, de inkább 70 km az elkövetkezendő hetekben. Mellé 1-2 úszás keresztnek. Nem vágyom pihenőnapokra :) (Ezt keresztül húzhatja a munka, de akkor majd futok több hosszút.)

Én meg az erődet irigylem. :) 40-50-közel 60 km az utóbbi hetekben, tényleg elkaptad azt a fonalat! :) Grat!

Az erdőnek átadom az üdvözleted :)

Egyáltalán nem gáz, sőt, köszönöm!

Romlani nem romlik, inkább stagnál. Igyekszem többet nyújtani. Futás közben egyáltalán nem érzem. Csak amikor bevetem magam a fotelba, begyömöszölöm magam mellé a lábaimat és összemegy az izom. Na azután egy pár lépés erejéig.

Lehet bevetem itt is a Richtofit kúrát :)

ja és irigylem az erdődet. ;)

láttam amit achillesről írtál pátyalsonál. figyelj oda, h romlik-e vagy se. mert ha igen, az gáz :S (mióta van?)

javaslatok: extra pihi, lehet elég neki pár nap h elmúljon, aztán ha igen, a heti km-adag óvatos emelése; futóstílus ellenőrzése (-miki- az achilles téma vs futóstílus szakértője :) ); excentrikus vádlierősítés; meg lehet h vádlinyújtás is segítene (az excentrikus gyakorlatokban végül is benne van:) ).

ja remélem nem gáz h ennyi tanácsot adok :D

Köszönöm szépen!

Az erdő mindig csodaszép:) Gratulálok az edzéseidhez,most elkaptad a fonalat,csak így tovább!