olga 20 kg Erősport 2024-07-25-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.07.25 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

3x5-5 fej körül körzés 8kg.
4x (30s aktív-passzív lógás, 30s fészek) gyakorlatok közt és körök közt is 30s pihenő. 3-4. kör fészekben inkább előrenyújtott kéz, és lépkedés..
1-1 török létra lefelé 6 kg, 1-1 török 8kg
20 percig, 2x10kg: 10 kétkezes swing, 8 kétkezes swing+2clean, 6 kétkezes swing+2clean+2 press, 4 kétkezes swing+2clean+2 squat+2press, 2 kétkezes swing+2clean+2 press+2 squat+2press (volt hogy helyette push-press), körök közt kb. fél perc, utána kb 1 perc pihenő. 4 kör fért bele. Nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.