Edzésleírás

Péter Horváth
Esti súlyzós edzés! Evening Weight Training.
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,6; EPOC: 14
Szombathely:
1. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 6 sorozat
2. súlyzók kilökése állva: 5 ismétlés, 12 sorozat
3. fekvőtámasz: 10 ismétlés, 12 sorozat
4. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
5. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
6. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
7. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
9. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
10. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat