Ok, semmi gond, jo hetveget neked. Koszonom a tanacsot.

Köszönöm az invitálást, jó lenne ott lenni, de Vasánapra már beprogramozott a feleségem:) Néha engednem kell az "erőszaknak":)

Ha én lennék a nyulad, akkor én a fokozatos iram emelést javasolnám.

Üdv András

amúgy mielőtt éreznéd h meghalsz már lehet visszavenni kicsit és akkor azt tartani végig, az utolsó km-en pedig full meghalni nyugodtan

na mesélj a fartlek edzésekről, kíváncsi vagyok. a naplóba mindig csak az összidőt írod be... :P

de versenyt tényleg nem érdemes fartlekben. vagy lehet arra gondolsz amit én az 5k-n csináltam? erős kezdés belassulás erős befejezés :))) de az nem fartlek akkor se :P

Azert Fartlekben nyomnam, hogy ne fulladjak meg a kozepen. :) Eros tempoban 10K-t meg nem futottam, nem ismerem magam. A tervezett ido a fartlek edzesek alapjan jott ki. Ha megnyomom vegig, akkor lehet meghalok a kozepen, es utana nagyon belassulok. Nem tudom... Ez a strategia. Ragaszkodom hozza... Legalabb a start-ig. :D

öö, miért nyomnád fartlekben? versenyen erős tempóban kell nyomni végig. a 40-45 perc az hogy jött ki?

Most meg nagyon jo ido van tekerni kint. Jo edzeseket.

Kijohetnel te is vasarnap... akar versenyre. Tudom-tudom.... csak 10K, meg nincs betervezve, de akkor is. Te leszel a szintido-futom vagy hogy hivjak oket. :)

Kedves Mike! Jelentem, ma úsztam, ahogy előírtad azt nekem:)

Sikerre kiéhezve, felbőszült futóként vágj neki annak a nyavajás 10 kilinek. Szépen, okosan végignyomod. HAJRÁ!! A félmarcsira még gyúrnod kell úgyis, de az is meg lesz tutkóra:) Én, ha az égiek is úgy akarják, elsősorban tekerek egy hosszút, vagy futok egyet a hegyen a csapatommal, de inkább az elsőt preferálnám.

Ezzel kalkulaltam jobbra-balra.

Gyere szurkolni. Legalabb nem csak itt a forumon irkalunk egymasnak, hogy hajra. :)

ja, ide is beírom h ha erre gondolsz szurkolni jövök nagyon szívesen! :)

első félmaraton az mindenképpen PB! :P

10K: mi számít jó időnek? mi alapján számolgattál, kíváncsivá tettél :)

Andras: nostmar szinte tuti, hogy menni fogok. Tenyleg ramfer egy verseny. Es meg oktoberre be van tuzve a felmaraton, oda is jo lenne versenyre elmenni, de ott inkabb a teljesites a cel, mintsem a PB. Nagyon kivancsi vagyok 10K-n mit tudok, egesz ejjel ezen agyaltam, meg van egy jo kis futos kalkulatoros progim, es azon szamolgattam oda-vissza. :) Jo idot kell fussak, nagyon jot. Koszi, hogy beneztel.

monerd: jossz te is?

vagy visszakocog vagy visszabkv-zik (nem ugyanott van a rajt és cél??) vagy ruhatár :) vagy nem viszel semmit csak ami elfér futónadrág zsebébe. vagy dzseki zsebébe, és azt derekadra kötöd. van bőven lehetőség :)

Tyűűű, nagy ötlet! Kocsival leparkolsz a rajtnál vhol és a verseny végén visszafutsz;) Fusd le, jót fog tenni a lelkednek.Majd visz magával a tömeg és hatalmasat nyargalsz.

Én meg szorgalmasan gyűjtöm az úszó kilómétereket, ahogy írtad, rugjam valagon magam:)

hmm, cucc: nem lesz ruhatár?

aztán akár pénteken akár vasárnap, hajrá! :D (hihetetlen h kibírtad május óta... :P )

De mar nagy bizsereg a talpam. Ha indulok, kilovok, es nagyot futok. Erzem. Majus ota nem nyomtam meg hosszabb ideig ugy igazan. Kicsavarom magam, mint oreganyo a mosott zsebkendot. :)

de igen. :) Koszi.

Amugy a verseny vegulis adott, csak hat a csalad mar most tudnivalo, hogy vasarnap nem fog raerni, igy egyedul megyek ha megyek. Amihez megint nincs kedvem, hova teszem a cuccot, ki drukkol, stb. Ilyenek.

de hát nálad nem regeneráló a 154-es pulzus? :) mert nálam igen :)