Edzésleírás

+14 fok gyönyörű napos idő de kicsit zavaróan erős szélben.  3.6km bemelegítés benne 100kgy-k, majd. 3 x 3000. 36'06"  4:01 átlagtempó (kevés hiányzott a 4:00 átlaghoz, Az utolsó szériát be akartam húzni 11'52"-re de az első km-t elbambultam, a másodikban volt a fordító, a vége meg már nem ment jobban).   Levezetés fel hazáig.  3000 gyorsak: 12'17"  (4'13",  4'07",  3'57"). 11'51"  (3'54",  4'02",  3'55"). 11'58". (4'02",  4'03",  3'53").  Ugyanaz mint múlt héten, az első széria majdnem végig ellenszélben, a második majdnem végig hátszélben, az utolsóra meg bementem a sziget közepére ahol fele erre fele arra benne a közepén egy fordító         Megint kurva jól sikerült, és megint egy kicsit jobban mint az eddigiek. Pedig indulás előtt annyira fáradt voltam, hogy azzal is kiegyeztem volna, ha csak kicsivel futok rosszabbat mint a múlt heti. Ennek ellenére -13mp. SZUPER

nike tempo