Edzésleírás

13-15 fokban tökéletes futóidőben. Be is vetettem minden fortélyt, hiszen rövidgatya és rövidujjúban toltam. 4.5km bemelegítés benne 100kgy-k , majd 3 x 3000m  36'19".  4:02 átlagtempó. 12'29" (nem értem mi történt) 11'55" (4'02",  3'58",  3'55").  11'55". (4'00",  4'05",  3'50").    levezetés, majd fel hazáig.       Nem értem mi történt az első 3km-ben. toltam ahogy bírtam, nehezen is ment de durván lassú voltam  Nem értettem, a múlt héten pont ez volt, de akkor benyaltam valamit, mert kétszer is ki kellett állnom hasmenés miatt, de most semmi bajom nem volt. Elég zavaró volt a majdnem végig pofaszél, de ez a tempó akkor is indokolatlan volt.  Majd jött a túloldalon hátzsélben, itt meg valamiért megtáltosodtam, hiszen végig egyenletesen ment a 4:00 körüli tempó, és még jól is esett. Ellenszél-hátszél, így az utolsó 3km-re bementem a sziget közéspső útjáta ahol fele erre, fele vissza Ez ment,a legjobban, még ellenszélben is simán a 4:00 majd a középsőnél volt a forduló ami kicsit belassított, de az utolsót kimaxoltam.  Fasza volt!!

Nike tempo