adam.sipos futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:37:36Távolság
7.65 km Szint: 10 mTempó
04:55 p/km (12.21 km/h)Pulzus
Átlag
140
Minimum
0
Maximum
152
Edzésleírás
2010-176. BEM (1.15km/6:35), majd egy kör a szigeten (24:41/á.p.=160 - max.p.=168), végén LEV (1.15km/6:22km). Terv hétvégére: 5km-ig 5:00-s tempó (iramfutókkal). 5-40km-ig 4:41-es tempó, onnan meg akkor elvileg az utolsó 2,2km-en 5:00-val futva beérnék 3:19:55-re. Ha 40-ig elérek, onnan nagy valószínűség szerint még fogok tudni gyorsítani, a kéréds, hogy bírni fogom-e 35km-en keresztül a 4:41-es tempót. Muszáj lesz... HARCRA FEL, GYŐZNI KELL! :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:33 | 1.15 | 05:42 | 10.53 | 5 | 0 | 152 | 140 | |
| 00:24:41 | 5.35 | 04:37 | 13.00 | 0 | 0 | 168 | 160 | |
| 00:06:22 | 1.15 | 05:32 | 10.84 | 5 | 0 | 167 | 149 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Szab 5033 napja
Na azt a 4:36 p/km-es Sziget-köröcskét kell belőnöd vasárnapra. Abból kell nyomnod mondjuk átszámítva kb 6-ot! :)