Edzésleírás

4.2km bemelegítés benne 100kgy-k.  8 x (1000 / 300).  1000 gyorsak: 4'01",  3'56",  3'56",  3'50",  4'05",  4'01",  3'51",  3'51". (-29".  3:56,5 átlagtempó).  levezetés fel hazáig.    2 napja fosok és furin érzem magam, így egy fillért sem adtam volna, hogy mind a nyolc szériát végigtolom. Arra is fel voltam készülve, hogy amennyiben 4:00 átlagtempó lesz az is rendben. Ehhez és a körülményekhez képest sokkal jobb lett. Bár a 4. széria után ki kellett mennem wc-re ami kb 5-10 perces kiesést jelentett amitől teljesen lemerevedtem ami látszott is mert az 5. széria látványosan lassabb lett. Durva szél volt és úgy adódott, hogy 2 pofaszél, 2 hátszél, 2 pofaszél, 2 hátszél. Nem nehéz kitalálni melyek voltak a pofaszeles km-k. Ezért voltak ekkora kilengések. végig nagyon küzdelmesen ment, és attól féltem összefosom magam, úgy éreztem nagyon lomhán haladok és a futásomat is úgy éreztem, mint amikor szabadjára engedik az alsósokat a 800 méteres versenyen Kézzel-lábbal toltam, nem lehetett valami szép futás, de az időeredménnyel tökéletesen elégedett vagyok

zoom tempo