Edzésleírás

4.1km bemelegítés benne 100kgy-k. majd 8 x (1000/300). 1000 gyorsak: 3'58",  3'51",  3'56",  3'55",  4'04",  3'57",  3'56",  3'51"      (-32".  3:56 átlag).  utána levezetés fel hazáig.   A múlt hetet kicsit túltoltam, az azt megelőző hétvégével 141km benne 2 tempófutás és egy résztávedzés is, így a mostani hetet kicsit regenerálósra terveztem. Fáradt voltam egész nap, ami nem tudom, hogy a hirtelen tavaszi időnek vagy a fáradtságnak volt köszönhető, de nem terveztem szarrá edzeni magam. Már a múlt hetivel is tökéletesen elégedett lettem volna, ami 4:00 átlagtempót hozott. Majd jött az első ezer 3'59 és kicsit küzdelmes lett. Ezért a másodikat megpróbáltam egy leheletnyit méginkább megtolni 3'51. Még be kell lőnöm a tempót Aztán a maradék sokkal kiegyensúlyozottabban ment, pedig a sziget budai oldalán nagyon zavaró oldalszél fújt ami a második körre eléggé bedurvult és már a pesti oldalon is zavaró volt.      Szuper jó volt

Nike zoom tempo    telom szerint 15 fok, de a MAC-nál az óra 19-et mutatott amikor megsütötte a nap