Edzésleírás

+4 fok gyönyörű napsütésben a szigeten. 3.5km bemelegítés benne kgy-k. majd 8 x (1000/300) levezetés.   1000 gyorsak: 3'54",  3'54",  4'08",  4'03",  4'03",  3'59",  4'01",  3'56".  (-2") 4:00 átlagtempó.        3 hónap után az első résztávozás. Nem voltak túlzott elvárásaim, csak ne zuhanjak meg a végére, és kb 4:05 átlagtempó meglegyen. Ehhez képest az első 1000 3'54". ezt nagyon benéztem, kicsit lassítani kell, mert behalás lesz. A 2. ugyanannyi lett, pedig azt már nem toltam annyira (még be kell lőnöm a tempót) a 3. pedig túl óvatos lett. Ezek után az utolsó 5 széria nagyjából kiegyensúlyozott lett.  Tökéletesen elégedett vagyok ezzel a mai edzéssel. Fontos, hogy tudjak ezeken mindig kicsit gyorsítani

nike zoom tempo.  (szokásosan csattogós lomha érzésű futás, de valahogy mégis gyors tempó)