Edzésleírás

4-5 fok gyenge szélben. 4.3km bemelegítés benne 100 kgy-k. majd 15 szigetbejáró kör 12,18km 56'49"  az 4:40 átlagseb (3'27",  3'43",  3'43",  3'42",  3!43",  3'51",  3'52",  3'51",  3'59",  4'03",  3'59",  3'51",  3'53",  3'41",  31'31"). Érdekes, hogy a múlt kedden úgy indultam, hogy előző nap még teljes végkimerültség érzésem volt (ezért is nem a 30km-t futottam) és váratlanul jól és könnyedén ment, pedig hidegebb is volt és eléggé geci szél is zavart.    indokoltnak éreztem, hogy ma így rápihenve sokkal jobb időt fogok menni. Az első 5 széria pont ilyen könnyedén ment, majd váratlanul a semmiből belassultam, és végig ebben a fos tempóban maradtam. Nem is volt erőm ezen változtatni