olga 32 kg Erősport 2024-01-25-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.01.25 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

32 kg

Edzésleírás

20+20s aktív lógás.
3x45/15: plankban bell (10kg) átpakolgatása, fészekben láb kinyújtogatás
3x45/15, 10 kg: halo, test körül körzés, nyolcas.
végén 15 perc: 21 slider behúzás háton fekve, 5 deadlift 2x16kg, 8 helyett 5 fekvőtámasz letett térddel bellen támaszkodva, 13 helyett 10 evezés 12 kg.
Nyújtás.
Végig fájt a bal vállam a keddi húzódás miatt,és a jobb kezem is. kevesebb mint 4 óra alvás után.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.