Edzésleírás

Péter Horváth
Délutáni Súlyzós Edzés.
Afternoon Weight Training.
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,2; EPOC: 033
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 25 ismétlés, 4 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 3 sorozat
5. guggolás: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 6 sorozat
6. súlyzók kilökése állva: 15 ismétlés, 4 sorozat
7. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. súlyzó állva kilökés 15 ismétlés, 4 sorozat
9. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
10. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
11. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
12. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat