Edzésleírás
állva - karral nyújtózz (körben) - oldalra hajlasok - szék pózos légzésre - DH karokkal - fej oldalra - csavar a fej - tadaszana igazít
Csípőre a kéz + elülső közép, váltva - csípőre + tarkóra - kar emel előre, fül mellé, váltva, szünettel - váltva szünet nélkül
Lábbal hátra, váltva - karkörzésekkel zár