olga 24 kg Erősport 2024-01-04-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.01.04 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

3x(8 halo és guggolás 8kg, 8 pumpa)
15s fenti pozi megtartás rúdon, fészekben 10 lábcsere (súly is kellett volna , azt hanyagoltam), 10-10 bell tap (plank tartásban megérinted a súlyt magad előtt)
8 jó reggelt (24kg: lapocka zár és lehúz, majd előrehajol - olyan mint a swing lassítva!), 5-5 felemelt csípővel press (10kg) , BOR (bend over row) 10kg, 5-5
5x20 swing (24 kg)
utána nyújtás

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.