Edzésleírás

Péter Horváth
Weight training the day after Christmas!
Súlyzós edzés Karácsony másnapján!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,2 ; EPOC: 034
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 15 ismétlés, 6 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 3 sorozat
5. guggolás: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 6 sorozat
6. lábemelés és törzshajlítás közben súlyzó felhúzás: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 1 sorozat
7. súlyzók kilökése állva: 15 ismétlés, 2 sorozat
8. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
9. súlyzó állva kilökés 15 ismétlés, 2 sorozat
10. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
11. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
12. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
13. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat