olga 40 kg Erősport 2023-12-12-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.12.12 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

40 kg

Edzésleírás

3x5x halo mindkét irányba, majd egy goblet guggolás
5x(3 leereszkedés lassan függésbe, 10-10 alkarplankban láb felemelése)
4x(15 slider behúzás, 5 goblet guggolás 20kg, 5 koffer deadlift 2x20 kg, 5 fekvőtámasz padon, amiből az utolsó már csak lefelé általában)
5x(10 db swing 24kg, 30s pihenő)
galamb padon, hányós nyújtás, tenyér kifordítós falnál.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.