Hát ez a "srác" dr. Zakariás Géza, többszörös ironman, Major Józsi edzője. Szerintem meglehetősen nagy tapasztalattal rendelkezik!

hú akkor tök kívácnsi lennék h honnan számolta a maratoni pulzust.

ja, akartam írni múltkor hogy ha viszont igaz a srác szövege h feljebb tudod nyomni a max pulzust, csak nem vagy még nagyon edzett hozzá akkor az enyém 220-as max lesz amikor edzett leszek.... :P :O csodálkozom h nem hallott még az adrenalin-effektusról ;P

Csak pulzus. Ez egy egyetemi labor, ingyenes méréssel, nem a 25.000 Ft-os fajta :)

na. nem mérték neked így ahogy leírtam? vagy tényleg csak pulzust mértek?

Barátok, söröcske...á, így már étem! :)

Sajnos az eső ma is visszatartott (sajnos még nincs rendes kabátom), pedig gondoltam rá, hogy megnézem milyen a Balaton mellett futni, mert most Almádiban vagyok barátokkal. Délután pedig már a sörcikétől nincs erőm elindulni. De már nagyon mehetnékem van... :)

Dear Stojesz,

A héten még nem látok újabb edzést. Így kimerített a 4 percen belüli tempó, vagy mostantól jön a szupertitkos edzésterv, nehogy le tudjalak előzni legközelebb? ;)

jah az RQ az egy szám ami a felvett o2 és kilélegzett co2 aránya. http://en.wikipedia.org/wiki/Respiratory_quotient

az a trükk, hogy zsírégetéskor kevesebb co2 keletkezik mint szénhidrátok égetésekor (fehérje stb égetésekor meg még több...). így lehet szépen következtetni az értékekből. 

maffetone is sokat dumált az RQ-ról... :D

gázcsere mérése (ehhez persze maszkon át kell lélegezni vagy mi, még sose próbáltam :) ). felvett o2/kilélegzett co2 arányát nézik. (meg lehet mérni a vo2maxot is.) és ebből hasonlóan lehet következtetni az energiafeldolgozásra X pulzus/intenzitás mellett, mint laktátméréssel.

Fogalmam sincs miről beszélsz.

oké h laktátmérés nem volt de RER/RQ mérés csak volt, ha már mérték a vo2maxot is :). abból is meg lehet mondani a küszöböket. kíváncsi lennék h milyen RQ érték tartozik ahhoz a 165-höz :)

20%-kal lassabb: X tempó 5%-os emelkedőn.

Egy ilyen kell nekem is mostmar. Kockahasat barki tud varazsolni, csak kitartas kell sok.

Pont olyan az uj Adidas cipod mint a fiame, meg szinben is, csak o utalja, amikor be kell kotni. :))

Lassukapitány: pocakom ment le, de kockahasam nincs, meg szerintem nem is lesz - meg nem is akarok. Lehet, hogy ez ilyen genetikai dolog, hogy az embernek nagy a gyomra :)

Az edző dr. Zakariás Géza, Győrben van. Major Józsit is Ő edzi, ha jól tudom.

Monerd: nem laktátból mondta, arra nem volt lehetőség. Szerintem inkább a tapasztalatai miatt mondta ezt az értéket. Pár másodperccel volt 4-en belül és én is csak pár másodpercig futottam meg. Elfogytam már arra :)

Mi 20%-kal lassabb, mint síkon?

ja, 5%-os emelkedőn talán 20%-kal lassabb mint síkon.

szép fejlődés. :)

a 180-as pulzus nem érdekes, az az adrenalin miatt volt valszeg. nekem is vmi őrült magas pulzusom van versenyen (192 a félmaraton), amit edzésen nem tudnék ilyen sokáig, sőt a hozzá tartozó tempó is jobb edzésen. tehát az ilyen infókat nem érdemes edzésre használni.

amúgy a 165 honnan jön ki? laktátmérésből?

mennyivel volt a 4-en belül a tempó? :))

Amúgy nagyon szép fogyás. Én is 178 cm magas vagyok és 89 kilóról kezdtem Márciusban. Most ugyanaz a szobamérleg 77 kilót mutat. :)

A pocakomból nem bírok leadni, arra nincs valami tipped? :-/

Merre van ez az edző/edzés?

kíváncsi leszek, írj majd ide minden adatot! :D