dgabica futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:23:41Távolság
11 km Szint: 5 mTempó
07:36 p/km (7.89 km/h)Pulzus
Edzésleírás
1,5 km bevezetés 130hr
2 piramis 175-176 és 166-068 hr-ek
3,7km szigorúan 160-as hr-en
A többi levezetés. Jó kis levezetést találtam ki: 500méterenként 5hr-el csökkentve, a végére el kell érni a 140-et. :-) Folyamatos lassulás, nem hirtelen kell szinte sétára váltani. (végre van egy találmányom) :-))))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:23:41 | 11 | 07:36 | 7.89 | 5 | 91 | 190 | 158 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
BGy 5014 napja
Nem sokat pihentél a Nike után! Nekem fáj a bal térdem, kiderült, hogy a cipőmben 1050 km van és már nem bírt 21 km-en keresztül csillapítani. Most pihentetem, remélem, vasárnapra helyrejön! Mármint a térdem. :)
dgabica 5014 napja
http://futas.linkpark.hu/
ezen az oldalon sok jó dolgot találtam már.
monique 5015 napja
érdekes ez a levezetés dolog. én simán csak sétálok, nekem az jobban működik. mondjuk csak hosszú futás után érzem szükségét, mert akkor érzem h túl sok a vér a lábaimban (ott rekedt). na annak az eltávolításában nekem nem segít a lassú futás annyira.
prókátor 5015 napja
Egészségedre! Gabica! Ét nem olvastam még ezekről a pulzusokról meg egyebekről. Hol lehet a neten ilyeneket találni?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dgabica 5013 napja
Kenegesd fekete nadálytő krémmel :-) Az sokat segít. Vigyázz magadra!!!