olga 20 kg Erősport 2023-09-19-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.09.19 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

12 pumpa
3x(2-2 török 10kg, 7 dupla evezés 2x10, 7-7 osztott guggolás 2x10, utolsó körben 10kg, az elöl lévő lábnál lévő kézben.
moving target 4 kör: 2x8kg, clean, squat, press első felében pressből 1-2-3, majd kb 45s pihenő, és clean, squat, press 5 ebből clean 2-3-5, és szintén 45s pihenő.
5x14-14 egykezes swing 12kg
utána nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.