Gubanc erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:02Megmozgatott súly
11 kgEdzésleírás
Péter Horváth
* An hour of Evening Weight Training & Stretching.
* Egy óra esti súlyzós edzés és nyújtás.
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,6 ; EPOC: 015
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 20 ismétlés, 4 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
5. guggolás: 15 ismétlés 11 kg súllyal, 4 sorozat
6. kitörés: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
7. lábemelés és törzshajlítás közben súlyzó felhúzás: 15 ismétlés 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
9. bicepsz: 15 ismétlés 11 kg súllyal, 2 sorozat
10. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
11. csípőemelés: 30 ismétlés, 2 sorozat
12. lábemelés: 30 ismétlés, 2 sorozat
- 20 perc nyújtás!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:16 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:08 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:02 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:12 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:01 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:25 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:21 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:40 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:49 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:24 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:21 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:12 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:15 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:02 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
