Edzésleírás

Péter Horváth
* Evening Weight Training. 
* Esti súlyzós edzés. 
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,4; EPOC: 009
Szombathely:
1. fekvőtámasz: 20 ismétlés, 4 sorozat
2. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. lépegetés székre: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
5. guggolás: 15 ismétlés 11 kg súllyal, 2 sorozat
6. kitörés: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
7. lábemelés és törzshajlítás közben súlyzó felhúzás: 15 ismétlés 11 kg súllyal, 2 sorozat
8. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
9. csípőemelés: 30 ismétlés, 2 sorozat
10. lábemelés: 30 ismétlés, 2 sorozat