olga 20 kg Erősport 2023-07-27-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.07.27 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

Passzív lógás 60”, Guggolasban tartas 60”
3x( Kettlebell Halo - fej körüli körzés 5/5 8 kg, Goblet Guggolás 5 8kg, Asztalka 12)
3x( Gyűrűs evezés beüléssel 8, Hollow Body Crunch 15 helyett 12)
10 kör, 45/30: swing, 5 kör 20kg, 5 kör 16 kg, kb váltogatva
15 perc AMRAP: 15 Pumpa (hegytartás-felfelé néző kutya), 30 (15/15) Hegymászó, 15/15 koffer tartásban kitörés (bal kézben a súlyzó, jobb lábbal lépek hátra, 8kg-val)
Utána nyújtás, elég rossz a derekam.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.