Gubanc erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:35:03Megmozgatott súly
22 kgEdzésleírás
Péter Horváth
* Evening Weight Training!
* Esti súlyzós edzés!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,1; EPOC: 027
Szombathely:
Hasizom edzése
1. guggolás 80 ismétlés. 8x10
2. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
3. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
4. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
5. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
6. Fekvőtámasz, 160 ismétlés. 8x20
Nyak edzése:
7. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
8. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:56 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:35 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:36 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:41 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:38 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:37 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:41 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:36 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:48 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:43 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:41 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:46 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:58 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:53 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:48 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:55 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:45 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:50 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
