Edzésleírás

Péter Horváth
* Evening Weight Training!
* Esti súlyzós edzés!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,1; EPOC: 030
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
2. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése
3. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval.
4. Súlyzók felhúzása döntött törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. Bicepsz edzése
5. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
6. Súlyzó felhúzása egyenes karral szemmagasságba, 60 ismétlés. 8x15
Nyak edzése:
7. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
8. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15