Edzésleírás

24 fok napsütés a szigeten. 4,2km bemelegítés benne 100kgy-kel majd 15km tempó 1:07:10. 4:29 átlagtempó,  nagyon kiegyebsülyozatlanul (21'54",  23'06",  22'10") 4:23, 4:37, 4:26 átlagtempókkal.  levezetés fel hazáig. Mire hazaértem -3,5 kiló. Eléggé fülledt idő volt, de a meleget bírtam, még mindig jól esett.   Eléggés erős zavaró szél volt. Viszont ami nem tetszett, hogy az első 5km után belassultam 4:30 valamennyire és nem is tudtam visszagyorsulni. Csak az utolsó két km-nek köszönhetem, (4'20", 4'00") hogy az utolsó harmad gyorsabb lett, amúgy az is 23 perces fostalicska lett volna

A vadonatúj piros zoom fly SP 22,38km. ilyen új állapotban nagyon lehet vele hasítani. Amint megindultam azonnal ment a tempó