Cyco futás

2010.09.05 Vasárnap, 10:00:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

01:29:42

Távolság

21.1 km

Tempó

04:15 p/km (14.11 km/h)

Pulzus

Átlag
184
Minimum
0
Maximum
200

Edzésleírás

hőfok: 18-26 C

terv: 1:29":59"

Végig kemény volt,  a tervezett km átlaggal kezdtem (4':15"). 10 km-ig nem volt gond (illetve addig is kemény tempót mentem, nem volt könnyű), majd a rakparton iszonyú szembeszél, a Parlamentnél meg szinte viharos erejű (ezért is fordítottam meg a sapkámat, mert lefújta volna a szél a fejemről). Azt hittem feladom, (mármint nem a versenyt, hanem) a tervezett 1:30-on belüli kísérletet. Végig nyélen mentem. Kemény volt, azt hittem könnyebb lesz. Jól sejtettem, hogy tavaly kiugróan jól sikerült ez a félmaraton(1:31:11), amit nehéz lesz überelni. Nem is sokkal siekrült, csak 89 másodperccel megdönteni a tavalyi eredményt. Boldog vagyok. A legfontosabb, a kitűzott időeredmény, a 1:30 allatti félmaraton, sikerült. Nem volt könnyű, nem véletlenül tartottam tőle... 

http://www.youtube.com/watch?v=V9M7LGVt6YM

1 km/pulzus
4,11/138    4,13/177     4,13/181     4,15/183      4,10/183    4,11/186     4,14/186     4,14/187    4,14/188    4,19/190     4,25/187     4,24/185    4,22/186    4,19/187     4,25/188     4,22/187 
4,06/189    4,11/188     4,16/189     4,12/189
3,56/191   
0,095km/0:21/198 

242. lettem az induló 5513-ből, korosztályomban pedig az 52. (F6)
10 km részidő: 42:57
21,1 km 1:29:41

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:29:59 21.1 04:16 14.07 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

16 hozzászólás

Cyco képe

Cyco 5210 napja

Menni fog neked is az 1:30 alatti félmaraton ne aggódj. Edzeni kell sokat, csak ez a titka. Akinek jó adottságai vannak az hamarabb, akinek kevésbé , az később éri el. De eléri.

Mivel felszámolták a kisvasutat (mely korábban az "Előzd meg a kisvasutat!" névre hallgató futóverseny vévadója volt,), Nyíregyháza - Nagyhalász között, most "Nyirségi fémaraton" néven rendezték meg a a versenyt. Ez a múlt héten volt....

lassukapitany képe

lassukapitany 5210 napja

Most néztem a "Már megint velünk van tele a sajtó :-..." képed, a legfrissebb képek közt...Nyíregyháza? :) Én ibrányi színekben indultam. :) Gratula, szép idő, remélem egyszer nekem is fog ilyen jól menni.

 

Nyíregyen nem szokott félmaraton vagy maraton lenni?

Danny képe

Danny 5213 napja

nagyon ügyes vagy. én csak álmodok erről az időről

ironhani képe

ironhani 5215 napja

Köszi a gratulációt!

Neked is minden elismerésem, hogy áttörtél egy újabb határt.

Egyébként a körülményekhez képest (éjszakai műszak és 45 perc alvás után indultam) meg voltam elégedve magammal.

Csak így tovább a maratonon is!

Littleyu képe

Littleyu 5221 napja

Gratula! Szép idő, szép idő! :)

Jól tévedtél. :) A képek alapján tényleg sok versenyen. Legközelebb ha látsz, szólj is, és akkor már én is tudni fogom, ki vagy. :)

stojesz képe

stojesz 5221 napja

Gratulálok és örülök a személyes találkozásnak!

Doki79 képe

Doki79 5222 napja

Ez egy szép eredmény, na de egy Ironman az Ironman.

atis.hu képe

atis.hu 5222 napja

A mai edzés kellett a mérgem levezetésére is, hogy nem sikerült tudod a csúcs döntés!!!

torolt_4724 képe

torolt_4724 5222 napja

Nagyon jó időt mentél, gratula!

Tibike133 képe

Tibike133 5222 napja

Gratulálok szép volt Jól mentél majd jövőre egyűt gyomjuk

teadrop képe

teadrop 5222 napja

gratula:-) és nagy puszi:-) voltam dokinál, elvileg gyulladás..most kényszerpihenő:-(

legközelebb elfogadom a meghívást, jól besörözünk és a másnap nem indulok el:-))

atis.hu képe

atis.hu 5222 napja

Gratulálok így a neten keresztül is, jól mentél!!!!

vinibike képe

vinibike 5222 napja

Gratulálok, AVG-hez is elismerésem, a parlamenttel mindig csak a baj van:)
Fari képe

Fari 5223 napja

nagyon szupi versenyt futottál.gratulálok...

dgabica képe

dgabica 5223 napja

Ügyi!!! Gratulálok

potther képe

potther 5223 napja

Gratula! Szép tempó! =)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!