Edzésleírás

Újra egy kicsivel pörgősebb edzés, rég volt már az utolsó, legalábbis futva.

20 kört futottam a pályán, 3 bemelegítő, aztán felváltva gyors-lassú, a végén két levezető.

Összesen 8 gyors kör volt, ebből három tempóját néztem. A hatodik körben 2:36 alatt, a tizenkettedikben 2:40 alatt, a tizennyolcadikban megint 2:36 alatt futottam a kört. Ez bő 4:30-as km-eket jelent. A végére mindig 170 és 175 közé kúszott fel a pulzusom.

A gyorsak között lévő lassúakat úgy futottam, hogy a pálya felére már 160 körülre, háromnegyedére 150-re ment vissza a pulzus. Ezeket a köröket nem mértem, az utolsó két levezető köröm 7 perc volt. Tehát bő 6 perces km-ek. Érdekes, mert lassabbnak tűnt a gyors tempó után.

5 hozzászólás

stojesz 5055 napja

De, elég puha. A belső íven szoktam futni, azt egy kicsit keményebbnek érzem.

balazs.dobrosi 5055 napja

Nem tul puha Neked az a palya!? Nekem kimondottan zavaro volt azon futnom (lehet azert mert erdohoz es aszfalthoz vagyok hozzaszokva) A Baratsag Parkkal mar kibekultem, de a to palya annal is nagysagrendekkel puhabb.

monique 5056 napja

"Érdekes, mert lassabbnak tűnt a gyors tempó után." ez normális sztem, nekem is így volt amikor kipróbáltam 1x

stojesz 5057 napja

Köszi! 572 méter a pálya, egy tó körül van és rekortán.

pátyalso 5057 napja

Gratulálok az  iramhoz! Hány méteres 1 kör,amit futsz?