mr puhány futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:22:02Távolság
2.4 kmTempó
09:11 p/km (6.54 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Rápihentem puhánykodtam 1 hetet, hogy biztosan jó legyen, hogy ne fájjon sehol...
Bemelegítés: elég sok (hozzám képest), 1+ km, alacsony pulzuson, ahogy tanultam. Erdőben, földön futáska -> földönfutó
1.: 7:01, 142
2.: 7:21, 142
3.: 7:40, 138 - fele gyaloglás...
Bemelegítés végére nagyon-nagyon halványan éreztem már a jobb térdben fájdalmat.
A 3. körben annyira felerősödött a fájdalom, hogy már nem tudtam futni, inkább sétálni próbáltam tempósan. A séta némi javulást hozott, ezért ismét futogattam.
Már a fájdalom előtt is sántítósnak éreztem a mozgásomat. Próbáltam tojásokon lépkedni nagyon finoman, figyeltem mindenre, lépésszámra is, a földön futottam... Egész végig rettegtem, hogy mikor jön elő erősen a fájdalom...
A 4. kört még elkezdtem, a feléig el is jutottam, de a fájdalom erősödve visszatért, ezért hagytam az egészet a fenébe és jól hazamentem, aztán lefeküdtem... Akkor aztán sehol se fájt...
Nem tudtam volna tovább futni, további sétához nem volt kedvem, az egésztől elment a kedvem. n+1-edszer is...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:01 | 0 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
mateve 5053 napja
Nekem a térdszakorvosom erre a kettő termékre azt mondta, hogy annyi benne a hatóanyag, hogy kb. a padon ücsörgő öreg néniknek elégséges..... :))
monique 5066 napja
öö, arra reagálva, hogy vigyáztál a suli után a lábaidra: azért az tény, hogy sok ülés is megviselheti a térdet azokra hajlamosakban. (szerencsére nekem nem lett gond 9 év üléstől-nemmozgástól.)
a porcképzőt bátyám is szedte, azt mondta mind2 hatóanyag kell nem csak a glükozamin hanem a másik is, de megkérdezhetem h pontosan mit szedett. neki biciklizéstől ment szét a térde, túl alacsonyan volt a nyereg. most meg már tud futni is vele.
mr puhány 5066 napja
Pont ma gondoltam arra, hogy talán porcképző segítene...
Nem tudom, a Scitec mennyire megbízható, pár éve szedtem tőlük vmit (talán tömegnövelőt), aminek hatása nem, csak mellékhatása volt...
Hasonló porcerősítő lehet a Proenzi3 vagy a Béres porcerő, ezekről jót olvastam. Talán elkezdek egy kúrát ma, holnapra rendben leszek, holnapután meg előkereshetem ismét a céljaimat :)
Bő 1 évtizede, középiskola után hagytam abba a focizást, azóta nagyon vigyáztam magamra, hiszen semmit sem csináltam :) Kopásom tulajdonképpen nem is lehetne, mivel alig használtam a lábaimat :) és :(
Ráadásul egy erős szél is felkapna könnyedén, nem cipeltem soha nagy tömeget magamon. A jelen állapot szerintem a puhányság és a hosszantartó gondos semmittevés következménye sajnos.
mateve 5066 napja
Lehet, hogy nem kellene várnod a fájdalmat.....mert ha várod, jönni is fog.....
Szedsz valami porcerősítőt? Bár nem tudom sem a korodat, sem a súlyodat-bocs a személyeskedésért-de lehet, hogy nem ártana. Tudom ajánlani a Scitec-es Joint-X-et: árban is korrekt és szerintem elég jó az összetétele is. Én másfél éve ezt szedem és azóta elkerült minden sérülés. Nekem is van némi kopás a jobb térdemben...
Szóval: NE ADD FEL.......!!!!! Szép napot!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
mr puhány 5052 napja
Hát ez nagy hiba, mert közben a csodát várom tőlük :)
Ma még nem jött. Talán majd holnap :)