Jászay Gábor futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:09:37Távolság
21.75 km Szint: 585 mTempó
05:58 p/km (10.07 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Az év első versenye. Névnapomra kaptam a nevezést a cimboráimtól. Izgalommal telve vártam a versenyt. Tudtam, hogy aljas lesz a pálya. Homokos, dimbes-dombos. 4 kör. Szerencsére szombaton esett az eső, így nem volt poros a pálya. Aszfaltra való cipöt javasoltak a szervzők, be is vált. Mivel nem tudtam milyen lesz a frissítés, vittem magammal a futómellényt, bene géleket, és 1l vizet. Mint kiderült, jól tettem, hogy vittem.
Viszonylag erősen kezdtem, próbáltam felmérni a mezőnyt, és a terepet közben. Éreztem, hogy ez nem lesz könnyű. Egy percet nem lehetett pihenni, egymás után jöttek a kisebb-nagyobb dombok. Figyelni kellett a szalagozásra is, mert elég kacifántos volt a pálya vonalvezetése. A második körben már inkább okosan futottam, ittam, géleztem, nem futottam el a lejtőket se. A 2. kör után ránk engedték a 10km-en indulókat. Volt kavarodás.
Az utolsó körben volt egy versenyző, akin láttam hogy fárad, így elhatároztam, hogy ha tudom, utolérem, és lehagyom. Sikerült is. A végen több, mint egy perc előnnyel végeztem előtte.
4. helyen sikerült célba érnem. A kellemesnél jobban elfáradtam. :-)
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 585 m
Átlagos pulzus: 165 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:14 | 1 | 05:14 | 11.46 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:37 | 1 | 05:37 | 10.68 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:52 | 1 | 04:52 | 12.33 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:45 | 1 | 05:45 | 10.43 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:26 | 1 | 05:26 | 11.04 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:19 | 1 | 06:19 | 9.50 | -17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:47 | 1 | 05:47 | 10.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:57 | 1 | 05:57 | 10.08 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:15 | 1 | 06:15 | 9.60 | 14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:33 | 1 | 05:33 | 10.81 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:52 | 1 | 06:52 | 8.74 | 16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:46 | 1 | 05:46 | 10.40 | -17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:40 | 1 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:19 | 1 | 06:19 | 9.50 | 21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:52 | 1 | 06:52 | 8.74 | -20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:48 | 1 | 06:48 | 8.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:13 | 1 | 06:13 | 9.65 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:05 | 1 | 06:05 | 9.86 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 0.75 | 05:04 | 11.84 | -5 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
