Edzésleírás

Munkahelyről 6-kor indulva felkocogtam a Czakópályához résztávozni,de nem számoltam a 7 órai pályanyitással,úgyhogy uzsgyi ,40 percet eltöltöttem a filoszok parkjában és elmélkedtem a szoboralakok,akik szerintem vallásalapítók ,elhelyezkedési tematikáján.
7.10-kor folytattam a bemelegítést még 10 körrel,összesen 5 kili a résztávok előtt.5ször 1000 métert futottam közte két perc pihenővel.Mondjuk nehezebb így résztávozni,hogy minden távot magamnak kell vezetni.Résztáv előtt még nyújtás,gimnasztika és 10 repülő.A pálya:harmadikra megszoktam a borítás keménységét,csak az éles két keskeny kanyart nem lehet megszokni és a mai nagy szembeszelet az egyik kanyarban.Ez az öt futás kellett,hogy bekalibráljam a futási sebességeket 300 méteres pályán.Első alkalomnak hosszú ídő után ,amióta nem résztávoztam ez pont jó volt.Következő alkalommal már ügyelni fogok az egyenletességre is.
Résztáv után 10 kör még a pályán és utána vissza a Váci
utcába a Szabadság hídon.
A levezető 10 körben éreztem a vádlimban a savasodást,
jól elfáradtam ,gyaloglás helyett most metróval mentem a Széna térre.
 

4 hozzászólás

pátyalso 5063 napja

Markus:a 43 perces 10 kili is szuper idő már! Vannak akik az 50 percen belül kerülésért küzdenek és sose fognak beljebb kerülni:(

pátyalso 5063 napja

Kösz szépen!
A félpálya vonalától visszamértem 100 métert,ami pont az egyenes végén van.Ha egyenletesek lettek volna a kilik,akkor lenne értelme megnézni az 5 kilis összesítettet,de az elsőt nagyon elfutottam.Mentségemre csk annyi szolgálhat,hogy már száz éve nem résztávoztam és akkor sem 300 méteres meredek kanyarú pályán.2 perc pihenővel futottam plusz amíg az ott futók elhagyták a keskeny kanyart,ahol nem tudtam előzni. 

monique 5063 napja

csodaszép tempó, és egy 18:57-es 5km-ből nagyon jó maraton lenne. egyébként mi alapján lőtted be hogy 1000m legyen 1 résztáv? mennyi pihenő kettő résztáv között?

márkusöcsi 5063 napja

Szép volt! Fantasztikus időket produkálsz a gyors körökben!