Edzésleírás
Nagyatád, Extrememan, 3. etap. Maraton. (12 x 3500m)
Bicikli után átöltözés 8':53". A futás eleje jól ment, majd a 4 . körben már nem esett olyan jól .... Ekkor már bele is sétáltam, de szinte mindenki, még a nagyok is. Meleg volt nagyon. Nem voltam kimerült, csak esett már jobban is a futás a 4. körtöl. Igyekeztem enni (szölőcuor, dinnye) inni (víz, izoital). A zoknimat valahogyan sikerült eláztatnom, amit levettem, majd hála a segítőmnek (aki varázsolt nekem egy csont szárazat valahonnan - na jó a Saucony shopból :-) ), pótoltam. Pipikéltem is még az első körben, és erősen az járt az eszemben, amit az előző napi előadáson (is) hallottam:
" Az Ironman-en mindenre van idő".
Nem kockáztattam, mert a pulzusom a kezdeti 5:10 körüli km-eken magas volt (170 körül, és sok volt még hátra), így inkább a szerényebb tempót, és a biztos célbaérést választottam, a hősködés és a "látványos" halál helyett.
Köridőim (volt benne pipike, zoknicserélgetés, séta, frissítés stb. minden ami egy szóló maratonon azért nekem nincs :-) )
3500m/
18,54/158 18,10/171 19,55/169 21,04/164 21,41/159 24,57/151 24,20/151 21,51/158
27,37/144 27,31/139 24,59/145 25,33/151
Hát nem ez volt életem maratonja, de aki már csinálta, az tudja, hogy "220 (ez esetben km) felett átértékeled a valóságot" :-)
A futóidőm a 95. "legjobb" volt
2010 augusztus 14. napján 19 óra 27 perckor Ironman lettem :-)
430 induló
363 célbaérkező
146. helyezett lettemKöszönetnyilvánítás:
Istennek,
hogy erőt, hitet, kitartást és egészséget adott
Családomnak,
hogy támogattak tervemben
Szurkolóimnak, segítőimnek,a Cyco Fan clubnak,
a rengeteg segítségét, bíztatásért
Szabó László atlétikai szakedzőnekA Nyíregyházi Kocogók Egyesületének
avagy a Nike Futóklubnak
Vinnai Zsoltinak és a ViniBike-nak
(Doki, Matyi, Rambó, Ádám, Nándi és a többiek)
A Triaktív Sport Egyesületnek
Garai Tibinek. Kovács Zolinak
,hogy leigazoltak, és szakmai segítséget adtak
Marton Krisztának a „Győri Édesnek”
azaz ”teadropnak”
a rengeteg segítségért, és közvetítésért
Dr Zakariás Gézának
és a győri triatlonosoknak,
hogy felajánlották ha kell leigazolnak, és a szakmai segítségért
Major Józsinak
a sok értékes tanácsért
Vinnai Józsinak
a rengeteg segítségért, tanácsért
„szil”-nek,
a rengeteg hozzászólásért, tanácsért
Molnár Ádámnak, Nagy Gergőnek
Unokaöcsémnek:
Janónak
Barátaimnak,
Karesznak, Norbinak
Sporttársaimnak
Tihor Csabának, Úri Bélának,
a rengeteg közösen lekalapált kilométerért
Cserpák Tamásnak
a sok tapasztalatért,
közös edzésekért
Hanász Attilának
az átadott tapasztalatokért
Főnökömnek:
Magera Andrásnénak,
hogy tűrte elhivatottságomat,
a 15 órakori lelépést a munkahelyről
Fórum és munkatársaimnak:
Nick,
Violandris
Rossonero
Koppány Vezér
Az edzesonline közösségének
Faritrek, fjoci, Gica, Dgabica
Atom, atis.hu
Faragó Zsoltnak:
a mezek és trikók nyomtatásáért
„Minden ami szivacs”
Nyíregyháza Korányi u.80
Vasas Karcsinak
a logókért, matricákért
Sallay Gábornak:
s-design
És végül:
ellenségeimnek,
a szkeptikusoknak, mindenkinek,
aki nem hitt bennem,
negatív hozzáállásuk plusz erőt adott
http://www.youtube.com/watch?v=_VswKtuKmDQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=XNX2SKkGjGU&feature=related
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:36:25 | 42.2 | 06:33 | 9.16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Öregem, két év alatt egy IM profi lett belőled! :-)
Gratulálok, Ironman! Szépen mentél, remélem, kitart még a büszkeség benned jó sokáig!
A kérdésedre: ez az év most úgy alakult, hogy viszonylag sokat tudtam sportolni, valóban. De ez nem Nagyatád miatt volt direktben, tudod, az út maga a cél... akkor kell kihasználni a lehetőséget, amikor adódik, aztán lesz ez majd rosszabb is.
Még 1x gratula!
Szia! Gratulállok!!!
Megkésve bár de törve nem, utólag is GRATULÁLOK. Ez egy óriási teljesítmény, és borsózott a hátam mikor olvastam a beszámolót, örülök, hogy egy ilyen emberrel tekerhetek nap min nap.
Gyorsabb edzésekkel!
Mint kiderült nem a táv hosszával volt a gond, a sok edzésidő az mögötted volt, ugyanennyit lehet eltölteni felkészüléssel jövőre is, csak mindent gyorsabban:)
Csak a bringához értek kicsit, pl kritériumversenyeken való indulással begyorsulnál:)
Köszönöm nektek a kedves hozzászólásokat, gratulációkat. Tudjátok meg, hogy, gondoltam ám az edzesonline közösségére verseny közben is. Sokat tanultam a sok edzésekhez való hozzászólásokból, bíztatásokból a felkészülésem sorám, és az építő jellegű kritikákból is. Ezek nélkül nehezebb lett volna, vagy talán nem is sikerül.
Már azon jár az eszem, hogyan lehetnék legközelebb még gyorsabb, hogyan mehetnék jobb időt.
gratula.....néztelek onlinen,párszor mintha láttalak volna...ez egy nagyszerü teljesitmény!!!!
Ezaz Szilárd nagyon kemény vagy!!! Gratulálok!!!
Gratulálok! Kemény vagy! Jöhet a megérdemelt pihi :)
Gondoltam Rátok ezen a szép napon. Igaz jó lett volna ott lenni és személyesen is szurkolni a teljesítőknek. Gratula és elismerés a teljesítésért Te Ironman !!!!!!!
Óriási teljesítmény, szívből gratulálok!
Nagyon megható ez a beszámoló. Megérdemled hogy ironman lettél. Nagyon szép és komoly teljesítmény. Nehéz elképzelni, hogy ellenségeid lennének. Szkeptikus pedig mindenki, aki nem ismeri, hogy mennyi kitartás és erő van benned. Aki ezeket tudja, az egy percig sem kételkedett.
Gratula, nagyon szép időt mentél és nagy csattanó ez a ellenségeidnek és szkeptikusaidnak:)
Kovács Krisztián 4528 napja
Régebbóta nézem a naplódat, és tetszett amit láttam. Örültem hogy láthattalak élőben. Gratulálok!