Edzésleírás
Nagyon fasza futás volt. 6km laza (6'/km), utána egy kis technikai pisiszünet, majd visszafelé megcéloztam az 5'/km tempót. Az első km-n csak próbálgattam tartani a tempót, majd mikor meglett a megfelelő lépéshossz és a technika, onnan már könnyebb volt tartani a cél tempót. Nem éreztem úgy futás közben, hogy túlzottan fáradnék, néha-néha beszéltem magamban hangosan, hogy teszteljem az intenzitás "erejét". Az utolsó kb 1km-t kocogtam, a legvégén volt 150m séta, amíg a pulzus vissza nem ment 130bmp alá.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:06:12 | 1 | 06:12 | 9.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:00 | 1 | 06:00 | 10.00 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:57 | 1 | 04:57 | 12.12 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:52 | 1 | 04:52 | 12.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:06:36 | 1 | 06:36 | 9.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:10 | 0 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |