olga erősport

Reggeli edzés2023.02.14 Kedd, 06:45:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

48 kg

Edzésleírás

1 perc passzív lógás.
2 kör, 40/20: plankban dobozra mászás, jobb bicska, bal bicska, fészekben 2x6kg kettlebellel nyomás.
4x (12 lapocka húzódzkodás lógásban, 12 lapocka fekvőtámasz).
4x (10 haskerék, 8 gyűrűn evezés aláfekvéssel).
4x (5 deadlift 2x24, 24-esen támaszkodva gyémánt fekvő letett térddel.

160 swing: 4x25+3x20 swing 24-essel, körök közt kb 40s pihenő.
végén nyújtás 

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!