Edzésleírás

8-9 fokban gyönyörű napsütésben, szélcsendben. Lehet, hogy nem kellene, de amíg ilyen csodás idő van én eélkezdtem résztávozni, és a szombati versenytempózásokat. Miért ne használnám ki?    3.85km bemelegítés benne 6x100kgy.  majd 15 x (300gyors/200 laza futás) 100m átkocogás helyett egyenlőre 200 métereket csalok.  Ez lett tervezve, de végül 20 széria lett. 300 gyorsak:  1'07",  1'13",  1'14",  1'09",  1'11",  1'07",  1'06",  1'10",  1'07",  1'10",  1'13",  1'09",  1'10", 1'08",  1'10",  1'11",  1'14", 1'10",  1'11",  1'13",    6.87km levezetés. (300-ak 1'10" átlaggal) Nem kifejezetten acélos, de annyira rendben voltam a résztávozás után, hogy a levezető körbe beleraktam egy csomó iramjátékot (kb 500m) dinámico-ra.  Kurva jó volt!