mr puhány futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:04Távolság
8 kmTempó
08:53 p/km (6.75 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Kb. másfél km-rel a vége előtt erős jobb térfájás. Nagyon fájt, de 8 km alatt nem akartam megállni. Az utolsó kört megnyomtam, hátha a nagyobb tempó miatt csökken a fájdalom. Nem csökkent…
Megállás után még menni is alig tudtam, legszívesebben fetrengtem volna egyet a fűben hangosan szenvedve. Komolyan azt hittem, még az autóig sem tudok eljutni... Nagyon megijedtem..
Térdhajlat nyomásra fáj (még sose volt ilyen), achilles néha megpendül magától, mint a húr, ha mozgatom a lábfejem. Combhajlító egy ponton elég érdekes, fájogat (tegnap is).
Elég nagy hülyeség volt nem megállni az erős fájdalomnál... A vége már sántítva...
?-es pulzus: az óra néha kihagyott, irreálisan kis értéket mutatott.
Sokszor lementem a földre-kavicsra futni a kemény helyett, amikor fájt a térdem. Ez érezhetően jót tett, de érezhetően lassultam is. Az erős fájdalomnál már nem segített a lazább teperen futás.
Nem igazán értem, hogy a testem miért nem alkalmas még mindig a mozgásra, miért kell minden egyes alkalmat fájdalommal zárni...
1. 0:06:58 142 0,8 8: 43 6,89 2. 0:07:02 144 0,8 8: 48 6,82 3. 0:07:12 144 0,8 9: 00 6,67 4. 0:07:20 144 ? 0,8 9: 10 6,55 5. 0:07:26 145 0,8 9: 18 6,46 6. 0:07:26 145 0,8 9: 18 6,46 7. 0:07:27 145 0,8 9: 19 6,44 8. 0:07:17 146 0,8 9: 06 6,59 9. 0:07:15 146 ? 0,8 9: 04 6,62 10. 0:05:41 170 0,8 7: 06 8,45 (0629)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:11:00 | 6.4 | 11:06 | 5.41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
mateve 5071 napja
De nem fogod feladni és kész...!!!! :))))
Számomra a saucony cipők sarka-talpa elég keménynek tűnik. Nekem az asics és a nike jön be: ha a Nyúlcipőbolt felé játsz Budán mindkettőt megtalálod ott, a tulajok is aktív futók (nem is akármilyen) és nagyon segítőkészek.
Ha egy kicsit nagy az nem feltétlenül baj: alapból az a jó, ha a futócipő 1 számmal nagyobb, mint a lábad, hogy legyen helye az ujjaidnak mert futás közben egy kicsit 'szétterül' a láb.
Szép napot!
mr puhány 5074 napja
Köszi...
Cipő: vmilyen saucony. Nem volt még futócipőm, így nincs összehasonlítási alapom. Azt azért sejtem, hogy a következő cipőm nem ilyen lesz. Nem rossz ez, de vhogy többet vártam. Ha már nem hajlandó egyedül futni, jó lenne, ha a kis kavicsokat nem érezném benne. Meg szerintem kicsit nagy is, de rámsózták a boltban, mert nem értek hozzá... De legalább szép :)
Fokozatosság: talán ez a legnehezebb. Néha átesem a ló túloldalára. Olykor jól 'megbüntetem' magam egy kiadós szenvedéssel. Ilyenkor azzal hitegetem magam, hogy ezzel sokat tettem a fejlődésért. Meg egy jó adag szenvedés vezeklésnek is tökéletes :)
Nyújtás: mostanában már nem felejtem el és meglepő módon használ! Ha volt fájdalmam, akkor az azonnal múlni kezd, illetve sokkal könnyebb lesz nyújtás után a másnap első néhány lépés.
Feladás: nagyon kevés olyan nap van, amikor ne jutna eszembe :)
mateve 5074 napja
Ejnye...ha fáj ne gyorsíts hanem lassíts... Jó csillapítású cipőd van? Nagyon sokat számít... No meg a fokozatosság: szerintem az a legfontosabb. Az is hasznos lehet-ha kőrözöl-ha időnként megfordítod a menetirányt. És a futás után ne felejts el nyújtani is egy kicsit.
És a legfontosabb: ne add fel, lesz ez még sokkal-sokkal jobb is!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
mr puhány 5071 napja
Köszönöm tanácsaid, igyekszem magamévá tenni az elmélet alapjait egyre jobban :)