Edzésleírás

Péter Horváth
- Evening Weight Training!
- Esti súlyzós tréning!
Péter Horváth
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,2; EPOC: 026
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
2. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
3. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
4. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 12x20
Nyak edzése:
5. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
6. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15