running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:33:01Távolság
8 kmTempó
04:08 p/km (14.54 km/h)Edzésleírás
KSI-pálya. Három napja újra tudok rendesen edzeni, és ennek hatására ma izomlázam is lett. Ez jelzi a jelenlegi kondíciómat a legjobban. Mára résztávos edzés volt a tervben. Ilyen állapotban 4 darabot akartam 3.30 körüliekre. A mozgás, és a tempó egész jó volt. Meg is lepődtem rajta. De több most nem ment volna. Fokozatosan növelem majd a darab számot. 10x1000m-ig, és 20x400m-ig el kell jutnom. A Nikén nem leszek még top formában, de okt.3.-ra kinéztem a Kassa-félmaratont, ahol megpróbálok 1.14 új PB futni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:14 | 1 | 03:14 | 18.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
totya 5076 napja
Eltaláltad a résztávok tempóját(5km:03:17p/km)Gratulálok!"Jó út mindig rögösebb":)