Edzésleírás
Bemelegítés után 9db 400/200-at futottunk ritmusosan,érzésre.
A 400-ak 1:14-1:17 között voltak. Az utolsó volt 1:10.
A pulzusom 180-as volt és 1 perc alatt csak 24-et ment le.
Az első 4db 400 jól esett. Utánna kezdett nehezebben esni.
A 8. 400 volt az amikor már elsavasodtam és utánna meg kellett állnom lenyújtani a lábaim.
Ezután még 4db felrázót és 5 kör levezetést csináltunk.
Hazafelé már éreztem, hogy fázok nagyon és betegnek éreztem magam.
Este pedig 37,7-es hőemelkedésem volt. és 21:45-kor 90-es volt a pulzusom. Nehezen tudtam emiatt elaludni.
Reggel már jól ébredtem ,de kihagytam az 5-ei laza futást, mert valószínű hogy ez azért volt mert a szervezetem fáradt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 10.8 | 11:07 | 5.40 | 0 | 0 | 180 | 178 |