Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:04:01Távolság
10.24 km Szint: 45 mTempó
06:15 p/km (9.60 km/h)Pulzus
Átlag
141
Minimum
99
Maximum
169
Edzésleírás
Ilyen se volt még. Fartlekezés Brigivel. Élvezte.
A bemelegítős 4km-t a városban futottuk, beiktatva egy pisi szünetet. :-)
A fartlekes részt már a pályán futottuk. Elmondtam Briginek előtte, hogy mi az alap koncepció (távok-részidők- tempók).
Az elejét kb 100/100-ba futottuk, aztán volt benne kb 150/50, kb 200/10 is. A 2 perc kocogás jól esett.
A 2.etapot már Brigi improvizálta. Néhol jól megnyomta a tempót, kapkodni kellett a lábam! :-)
A levezetéshez megint kimentünk a városba egy körre.
Jól esett, kellett már ez a bátrabb fartlek. Jön vissza a korábbi formám.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 45 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:56 | 1 | 07:56 | 7.56 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:48 | 1 | 06:48 | 8.82 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:34 | 1 | 06:34 | 9.14 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:24 | 1 | 07:24 | 8.11 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:41 | 1.01 | 05:38 | 10.66 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:07 | 0.99 | 06:11 | 9.71 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:33 | 0.24 | 06:28 | 9.29 | -3 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
