Edzésleírás

Tökéletes futóidőben 12 fok szélmentes. Bárcsak ilyen lenne jövő szombaton Siófokon, de a telóm esőt és 6 fokot jelez.       4.6km bemelegítés benne fel a Rózsakert bev köp-ig majd onnét lefelé 2km faszán gyorsra 3'35", 3'34".  majd lent a szigeten 5.3km picsaszaggatóra 20'46" 3:55 átlagtempó  ebben 5km 19'40" (3'59",  4'05",  4'04",  3'47",  3'45".  majd a maradék 300 1'06") 3:56 átlag.  levezetés fel hazáig.          Bár az idő szuper lett, de azért ez nagyon nehezen, szenvedősen, és legfőképpen nem fenntarthatóan ment. Továbbra sem megy a sebesség, és semmi jó jel egy tisztességes félmarcsira jövő szombaton

kék vaporfly 4