Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:52:41Távolság
8.02 km Szint: 37 mTempó
06:34 p/km (9.13 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nem akartam ma feltétlenül futni, de egyszerűen nem bírtam ki, hogy ne menjek futni.
Elég későn indultam, emiatt úgy gondoltam elég lesz 8km is.
A bemelegítést óvatosan kezdtem (még mindig nem fasza a tempó/pulzus arányom, lehet többett kellett volna pihenni a maraton után???), aztán a pályán már picit bátrabban futottam. A 3km bemelegítés elég is volt.
Ezután intervallozás/fartlekezés volt 3km-ben. Volt 5×100/100m, utána 3×200/100, majd 9×50/50m. A 100/100-akat még visszafogottan, a 200/100-akat picit bátrabban, az 50/50m-eseket tempósabban (4') futottam.
A levezetés 2km volt, már hűlt az idő de még nem fáztam. Nem bántam meg hogy futottam egy kicsit.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 37 m
Átlagos pulzus: 136 bpm
Átlagos lépésszám: 81
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:15 | 1 | 07:15 | 8.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:30 | 1 | 07:30 | 8.00 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:51 | 1 | 06:51 | 8.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:01 | 1 | 06:01 | 9.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:41 | 1 | 05:41 | 10.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:28 | 1 | 07:28 | 8.04 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:09 | 0.02 | 07:30 | 8.00 | -1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
