Edzésleírás

Nem akartam ma feltétlenül futni, de egyszerűen nem bírtam ki, hogy ne menjek futni.

Elég későn indultam, emiatt úgy gondoltam elég lesz 8km is.

A bemelegítést óvatosan kezdtem (még mindig nem fasza a tempó/pulzus arányom, lehet többett kellett volna pihenni a maraton után???), aztán a pályán már picit bátrabban futottam. A 3km bemelegítés elég is volt.

Ezután intervallozás/fartlekezés volt 3km-ben. Volt 5×100/100m, utána 3×200/100, majd 9×50/50m. A 100/100-akat még visszafogottan, a 200/100-akat picit bátrabban, az 50/50m-eseket tempósabban (4') futottam.

A levezetés 2km volt, már hűlt az idő de még nem fáztam. Nem bántam meg hogy futottam egy kicsit.