monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:00:00Távolság
16.18 km Szint: 1098 mTempó
07:25 p/km (8.09 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hegyi futás ilyen pulzussal nem is volt még. :)
először 158-at akartam, aztán az első nagyobb hegynél eldöntöttem inkább legyen 160-163 :D mert így legalább kellemesen tudtam felfelé futni folyamatosan :)
igyekeztem a pulzust lejtőn is tartani, ez olyan jól sikerült néha, hogy a 171-es max lejtőn jött össze :D de általában 2bpm-mel alacsonyabb lett az átlag lejtőn, mondjuk 161 le, 163 fel.tempó szerint: 9:10-9:50 meredeken fel @163, 6:00-6:20 lejtőn le @161, tipikusan. a végén síkon hazafelé 7:05 körül @163.
főbb hegyek: pusztaszeri, fillér, bimbó.
megint kicsit túl sokáig mentem tervhez képest, de nem baj.. :) egyszerűen nemtom ezeket abbahagyni, olyan jó. főleg az ilyen hegyen futás. :Delején világos, végén sötét..
nemtom az 1098m felfelé hogy jött össze a gpsnek, de azért tényleg elég sok hegy és felfelé volt :))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:54 | 1.73 | 06:53 | 8.72 | 0 | 0 | 160 | 137 | |
| 01:48:06 | 14.45 | 07:29 | 8.02 | 1098 | 0 | 171 | 162 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
monique 5078 napja
kimaradt 1 dolog... amikor csak MAF volt, pedig heti 6x volt, akkor volt a legkevesebb gondom sérülésügyileg...
monique 5078 napja
Klami:
tavasszal csak MAF volt, nézd meg a márciust és április első pár hetét. :)
nem, a MAF+10 nem "saját tempó", a "saját tempó" a MAF+30 lenne nekem (azaz 185 körüli pulzus), ez van. :)))
szóval, annyi igaz, hogy ez most nem Maffetone, hanem Hadd, mert a MAF+10 és MAF-10 amiket látsz, azok ilyen Hadd-féle edzések akarnak lenni. :) bővített MAF. :) szóval ez még mindig baromi alacsony pulzusú edzés nekem 135/140-164 közötti pulzusokon. a maxom legalább 208, és általában 185 alatt nem igazán érzek terhelést. :)
amúgy köszi, hogy leírtad a saját tapasztalatod. én úgy látom csak annyit szabad futni (akár lassan akár gyorsan), amennyit az ízületek bírnak, pulzus ide vagy oda, függőség ide vagy oda, erre igyekszem figyelni. eddig nem lett belőle baj. a gyorsaságból eddig nem vesztettem, inkább csak nyertem, de persze ez nem is másfél év, és nem is tervezem, hogy valaha másfél évig csinálnék csak alacsony pulzusú futásokat, mert valszeg egy idő után stagnálnék, olyankor pedig kell (számomra kell) változtatni edzésmódszert, függőség ide vagy oda :).
torolt_885 5078 napja
elmesélem:másfél évig Maffoztam az eredménye 70-80 km sőt 100,de nagyon függő lettem,a sok lassú hegymenettől a csipőm megadta magát ,és jelentősen veszítettem a gyorsaságomból és az erőmből.
majd eltört a bokám és három hónap szünet.utánna nem törödtem a pulzussal csak úgy szép lassan kényelmesen kocorásztam ,az emelkedőket megfutottam,félév alatt értem utól magam.az első harmincnál a párom Maffozni akart,első gondolatom jaj ne,fájni fog!és ez a félelem a mai napig megmaradt ha a lassú futásokra gondolok ,de azért hiányzik a filing ami vele jár.szoktam lassút futni mert hiányzik az erdő,de nem hegyen.Ezeket azért írtam le ,hogy jobban megérts.
Szerintem te se igazán Maffozol,mert akkor csak úgy edzenél.Te oda írod Maff+10 ,én meg saját tempó.
monique 5079 napja
pátyalso: engem is meglepett hogy meredeken is 165 alatt bírtam tartani a pulzust :)
monique 5079 napja
klami: miről is?:)
MungDaal 5079 napja
Vasmaca! ;)
Egészségedre!
torolt_885 5079 napja
ügye-ügye,hát egyről beszélünk:D:D
pátyalso 5079 napja
Folyamatos futás,és lejtőn magasabb a pulzus! Alakul ez,alakul:)
1098m szint kb. Siroktól a Markazi kapuig van ,ami15.8kili 1030m szk. a Mátrabérc ttúrán
Mike01 5079 napja
De jo neked, hogy tudsz futni, aaaa.. :(
mateve 5079 napja
Szép futit hoztál össze, gratu!!! Egészségedre!!
Bozót 5080 napja
Jaaa, épp most írtad és még csak a bemelegítést láttam :P :D
monique 5080 napja
:)) akár az is lehetett volna.
Bozót 5080 napja
Leszaladtál a boltba?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
once tcr 5078 napja
Igen,csak egyetérteni tudok veled,a az én tapasztalatom szerint akkor tudok magas pulzussal futni úgy hogy nem is érzem ha kipihent vagyok.valszeg optimálisan edzel :)