olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
24 kgEdzésleírás
2x3x30/15: TRX-be rakott láb, alkarplank, előre-hátra húzni a testet (ez szörnyű), jitsu crunch
2x(5-5 halo fej körül, mindegyik után 1 guggolás, 5-5 csípő körül, 5-5 térd körül - aka nyolcas, 8 kg-val)
1-1 török úgy, hogy felfelé és lefelé is a térdelő helyzetben 3x kinyom a csípő.
15 perc (3 kör): 2-3-5: fekvőtámasz letett térddel, evezés, clean, guggolás, push press. Első kör végig 2x10, második körben 2-3 végig 2x10, 5-ös 2x8, harmadik kör: 2-3 végig 10, második körben evezés még 2x10, a clean-guggolás-pushpress 2x8.
végén 5x20 swing (24).
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
