Jászay Gábor 42.44 km Futás 2022-09-17-n 10:00-kor

Jászay Gábor futás

Bódva-völgyi Maraton 2022.09.17 Szombat, 10:00:00

Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:10:55

Távolság

42.44 km Szint: 106 m

Tempó

05:55 p/km (10.15 km/h)

Pulzus

Átlag

156

Minimum

Maximum

174

Edzésleírás

Életem első maratonja. Már nagyon vártam. Sokat készültem, sok lemondással járt.

Ideális futóidő volt. A bemelegítés gyengére sikeredett, mert mert késve érkezett a busz a rajt helyszínére.

A rajt utáni 2-3km viszonylag meredek lefelé vezető út volt. Igyekeztem jól kifutni, nem fékezni. Jó 10-12km-ig egy csaj mögött futottam, aki kb. 5:40/km tempót ment. Tetszett a tempó, nem éreztem fárasztónak. Aztán egy dombos résznél a csaj belassult, és megelőztem. Kerestem új nyulat. Nehéz volt, mert sűrűn voltak pozíció cserék (két csaj, akik dobogósok is lettek, volt hogy mögém is kerültek). Minden frissítési pontnál frissitettem szilárd nasival (mazsola, gumicukor, paradicsom, olivabogyó), és pótoltam a kulacsomban a vizet. Általában 5km-en elfogyott 2.5dl víz. Az utolsó pár km-en több is. Elfogyott még 3gél is. Négyet kellett volna, lehet jobban jártam volna. 30km-ig minden szuper volt, változatos volt a táj, nem untam el magam. 30km fölött kezdett izgalmassá válni a dolog, ugyanis innentől ismeretlen zóna volt. De fejben egész jól bírtam. 35km-nél jött a holtpont. Ami lehet nem jött volna, ha nem kell kényszer pihenőt tartanom egy piros lámpa miatt. Biztos ami biztos alapon, lenyeltem egy sótablettát. Már nem tudtam vissza gyorsulni, akárhogy is próbáltam, ráadásul jött pár emelkedő, ami lassított. Az utolsó 2-3km szenvedés volt. Szerencsére 40km-nel még volt frissítés. Ott megittam egy jó adag izót, az picit helyretett. Brigi utolért, bíztatott hogy fussunk be együtt, de nem bírtam menni utána. Nagy megkönnyebbülés volt célba érni. Jó volt, hogy ismerősök is vártak.

Alapvetően jó volt a maraton, ha nem lett volna forgalom az úton, és nem kellett volna az úttestről a padkára, egyes esetekben vízelvezető árokba ugrálni a kocsik elől, bírta volna a bal lábam is, de ez így sok volt neki.

Strava statisztika alapján a maratonon belül futottam életem leggyorsabb 30km-ét, második leggyorsabb félmaratoni távját.

De! Nem volt izomláz, nem lettem levert, este még egy laza iszogatás is belefért. Keresnem kell vmi újabb kihívást!😄

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 106 m

Átlagos pulzus: 156 bpm

Átlagos lépésszám: 82

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)
00:05:08	1	05:08	11.69	-71
00:05:07	1	05:07	11.73	-52
00:05:30	1	05:30	10.91	-6
00:05:37	1	05:37	10.68	-5
00:05:40	1	05:40	10.59	-2
00:05:53	1	05:53	10.20	-5
00:05:38	1	05:38	10.65	-4
00:05:38	1	05:38	10.65	-6
00:05:42	1	05:42	10.53	-5
00:05:44	1	05:44	10.47	-2
00:05:44	1	05:44	10.47	-7
00:05:44	1	05:44	10.47	-6
00:05:46	1	05:46	10.40	-1
00:05:38	1	05:38	10.65	-9
00:05:43	1	05:43	10.50	-5
00:05:41	1	05:41	10.56	-1
00:05:37	1	05:37	10.68	-1
00:05:41	1	05:41	10.56	1
00:05:57	1	05:57	10.08	-1
00:05:33	1	05:33	10.81	-1
00:05:36	1	05:36	10.71	-5
00:05:40	1	05:40	10.59	2
00:05:34	1	05:34	10.78	-4
00:05:47	1	05:47	10.37	0
00:05:41	1	05:41	10.56	-1
00:05:58	1	05:58	10.06	2
00:05:49	1	05:49	10.32	-4
00:05:37	1	05:37	10.68	-1
00:06:01	1	06:01	9.97	0
00:05:53	1	05:53	10.20	4
00:05:59	1	05:59	10.03	0
00:06:11	1	06:11	9.70	1
00:06:10	1	06:10	9.73	3
00:06:09	1	06:09	9.76	4
00:06:01	1	06:01	9.97	-5
00:06:24	1	06:24	9.38	-5
00:07:28	1	07:28	8.04	0
00:06:50	1	06:50	8.78	10
00:06:34	1	06:34	9.14	-8
00:06:53	1	06:53	8.72	-4
00:06:37	1	06:37	9.07	-1
00:06:53	1	06:53	8.72	-3
00:02:29	0.44	05:39	10.63	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.