Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:41:58Távolság
16.8 km Szint: 78 mTempó
06:04 p/km (9.89 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nehezen indult az a mai futás. Napközben is már rosszul viseltem a meleget, ráadásul klimatizát helyiségekből ki-be, a fejem is megfájdult. Egy fél Algoyrint be kellett vennem. Már majdnem lement a Nap mire el tudtam indulni.
Nem is ment olyan rosszul. A bemelegítés óvatosan kezdtem, mert én hiába ébren voltam, a testem még aludt. De aztán jött a 6'20"/130bmp végig.
A koordinálók jól estek, néha picit gyorsabb is voltam, mint szerettem volna, de így esett jól. Utána ivás.
A 2×2000m 5/km: Meglepően jól ment, pedig vert a víz, mint a lázas gyereket. A szünetben szintén ivás.
4×1000m fokozó: ettől a feladattól kicsit féltem az elején, de nem volt gond. 5" tempó növelést céloztam meg 1000m-enként.
Elég nehéz ilyen precízen belőni a tempókat, de egész jól ment. Az utolsó ezresnél még picit gyorsítottam is.
A levezetés kellemes volt, picit feltámadt a szél is.
(ha ezt az edzést fényes nappal csináltam volna, tuti összeesek az első 2000m után. Így is alig győztem hűteni magam, illetve eleget inni)
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 78 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 77
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:06 | 1 | 07:06 | 8.45 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:54 | 1 | 06:54 | 8.70 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:26 | 1 | 06:26 | 9.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:30 | 1 | 06:30 | 9.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:37 | 1 | 05:37 | 10.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:52 | 1 | 05:52 | 10.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:23 | 1.02 | 06:15 | 9.59 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:16 | 0.99 | 06:20 | 9.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:43 | 1 | 05:43 | 10.50 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:33 | 1.02 | 05:26 | 11.03 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:27 | 0.99 | 05:30 | 10.90 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:13 | 1 | 06:13 | 9.65 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:23 | 1.01 | 07:19 | 8.21 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:33 | 0.77 | 07:12 | 8.32 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
